mission wraps

Sello de calidad Mission Wraps

Cuando desde Madresfera me indicaron que había sido una de las escogidas para probar los panes planos (más conocidos como wraps) de Mission Wraps, ya me puse a idear recetas sanas y, sobre todo, muy rápidas. Desde que llegó Manuel no tengo mucho tiempo para cocinar, así que muchas veces pasamos con cualquier cosa (normalmente nada saludable) y con platos precocinados. 

A los pocos días ya tenía en casa las tres variedades de Mission Wraps: Original, Multigrain y Spelt&Oat. Para esta receta he escogido el Multigrain, pero os aseguro que todos los panes están buenísimos. ¡Espero que os guste mi receta!

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Nonabox de Marzo 2016 – Opinión –

Hace ya algunos meses que estoy recibiendo la Nonabox pero hasta ahora no me había planteado dar mi opinión sobre ella. Después de recibir varias cajitas, creo que ya estoy preparada para dar mi más sincera opinión, así que aquí tenéis un vídeo completito (con interrupción incluida).

Tengo que decir que este no es un post promocionado (es decir, pago puntualmente mis 14,95 € de suscripción).

¿Tu también estás suscrita a la Nonabox? ¿Que te han parecido los productos de este mes?

Blogs para bloggers – Cinco blogs que me encantan

Hoy te quiero hablar de 5 blogs para bloggers que a mi me han sido (y me están siendo) de mucha utilidad. Ya sabes que los jueves traeré esta sección, donde hablaré de blogs, bloggers, SEO… En fin, todo lo que me ha ayudado a mi y es posible que a ti también te pueda ayudar. A veces necesitamos un empujoncito y espero que esta lista te inspire un poquito.

5 blogs para bloggers

 LISTA DE 5 BLOGS PARA BLOGGERS

  • Oye Deb. Llevo mucho tiempo leyendo todo lo que escribe, viendo sus vídeos e incluso tengo alguno de sus productos. Me gusta lo que escribe, como escribe y lo que transmite. Habla para mujeres que quieren emprender de una forma directa y con mucha energía (y optimismo, que también es necesario).
  • Mamá, quiero ser blogger. ¿Alguien no conoce a Is? Después de montar su otro blog y ver que le funcionaba, abrió este donde nos habla de como tener un blog de éxito. Además ahora tiene un training gratuito donde asegura que después de este curso podrás ganar 1.000 € menusales con tu blog. Fácil no será, pero ¿que pierdes por intentarlo?
  • 40defiebre. Totalmente diferente a los dos anteriores, nos habla de como posicionar nuestro blog y de distintos temas que nos pueden ayudar a tener un buen blog. Aunque no es tan cercano como los anteriores, creo que es una buena página a tener en cuenta. Hay artículos muy buenos y muy fáciles de entender.
  • Personalización de blogs. Blanca tiene tantos amigos como enemigos. Tiene un estilo muy propio que puede gustar mucho o no gustar nada. Pero eso no significa que no tenga un buen blog. Aunque yo trabajo con wordpress y ella sobre blogspot, tiene muchos post interesantes.
  • El perro de papel. Celia también es muy conocida en la blogosfera y tiene muchos cursos económicos (y algunos gratuitos) que ayudan a inspirarte y a tener un blog más apañado. He hecho un curso con ella y la verdad es que me ha servido de mucho y he podido ir mejorando cositas poco a poco.

Hay muchísimos más blogs que sigo y me encantan, pero iré poniendolos poquito a poco para no cansarte.

¿Conocías estos blogs? ¿Que te parecen? ¿Tienes algún blog imprescindible que añadir a esta lista?

Síndrome de las piernas inquietas en el embarazo

En estas últimas semanas de embarazo noto que, sobre todo por las noches, mis piernas no me funcionan como deberían. Me empieza a entrar un cosquilleo por los pies que me va subiendo para arriba y ya no puedo tenerlas quietas. No llegan a ser calambres, tampoco se me duermen, simplemente cada pocos segundos tengo que moverlas y esto impide que descanse.

Esto solo me pasa cuando estoy en el sofá. Es irme a la cama y el cosquilleo se me pasa. Normalmente me quedo dormida al momento, así que cuando tengo este síntoma es porque ya el cuerpo me pide descansar. Cosas del embarazo, supongo. 

síndrome piernas inquietas embarazo

He estado informándome y existe el síndrome de las piernas inquietas y suele suceder en el embarazo (aunque también en niños y en personas mayores) y ya en la recta final. He leído que puede ser desde genético hasta por una falta de hierro a causa del embarazo. 

¿QUE PUEDO HACER SI SUFRO EL SÍNDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS EN MI EMBARAZO?

  • Alimentarnos mejor, sobre todo aumentar la dosis de hierro por si es debido a esto. 
  • Reducir el estrés durante el día, para llegar a la noche descansadas.
  • Algunos ejercicios como la natación, el yoga, los estiramientos… hacen que la circulación sanguiena sea más activa y evitan este hormigueo.
  • Los baños calientes en el momento que sientes que las piernas se empiezan a cargar.
  • Siempre bajo consejo médico, recibir masajes en las piernas.

Como ya te he comentado, a mi me va muy bien acostarme en la cama y no estar sentada ni tumbada en el sofá. Me suele aparecer este hormigueo cuando el cuerpo está muy cansado y necesito relajarme. Alguna que otra vez Manu me ha masajeado las piernas y también me ha aliviado. Los baños calientes no los he probado (más que nada porque no tenemos bañera, vaya) pero sí que me he dado duchas y relaja bastante.

Espero que esto sea como la ciática y de repente un día se me vaya, pero imagino que no, ya que cada vez me pasa más frecuentemente. 

¿Tu has sentido este hormigueo alguna vez? ¿Conocías este síntoma? Si es así, ¿cómo haces para aliviarlo?

Ejercicios de Kegel en el embarazo

Y llega un momento en el embarazo que dices “vale, me toca hacer algo para el momento del parto”. Y te preguntas eso de los ejercicios de Kegel… ¿qué será? ¿servirá para algo? Fue el doctor Arnold Kegel quien ideó estos ejercicios para el problema de incontinencia urinaria en general y que más tarde sirvieron para las embarazadas (otra vez un hombre). 

¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE KEGEL Y PARA QUE SIRVEN?

Principalmente estos ejercicios sirven para fortalecer los músculos de debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso. O lo que es lo mismo, sirven para fortalecer los músculos pélvicos. Este fortalecimiento ayuda en el momento del parto y posteriormente. Las embarazadas tenemos un problemita que es que vamos muchas veces a hacer pipí y es posible que en algunas ocasiones se nos escape antes de llegar (incontinencia urinaria debida al embarazo y a la presión que ejerce el bebé en la vejiga).

Ejercicios de Kegel en el embarazo

¿QUÉ BENEFICIOS CONLLEVA REALIZAR LOS EJERCICIOS DE KEGEL?

  • Evitar una episiotomía, ya que estos ejercicios reducen el riesgo de desgarro.
  • Disminuir la incontinencia urinaria.
  • Reducen la posibilidad de padecer hemorroides.
  • Incrementan el placer sexual.

En este vídeo de elembarazo.net nos explican de manera muy clara como realizar estos ejercicios y los beneficios que nos aporta ejercitarlos de forma correcta.

La verdad es que yo por suerte aún no he sufrido ningún episodio de incontinencia urinaria, pero sí que voy mucha veces al lavabo. Es más, creo que en parte no se me va la infección de orina porque muchas veces intento aguantar y retrasar el momento del baño. ¡Es que iría a cada momento! Muchas veces acabo de levantarme y ya vuelvo a tener ganas. 

En fin, no sé si será ahora cuando me ponga a hacer los ejercicios de Kegel o ya cuando deje de ir a la oficina (me quedan 23 días exactos) y tenga más tiempo libre. Ahora o después, tengo claro que quiero practicarlos “por si acaso”.

¿Habías escuchado algo sobre estos ejercicios? ¿Los practicas o crees que no sirven para mucho? Si ya has dado a luz ¿te sirvieron estos ejercicios?